おならの基礎知識

成人が1日に作るガスの量は約0.6〜1.7リットル。おならの回数は1日5〜23回が正常範囲です。

おならのガスは主に2つの経路で発生します。

1. 飲み込んだ空気（呑気症）
   早食いやガム、炭酸飲料、喫煙などにより空気を多く飲み込むとおならの量が増えます。

2. 腸内細菌による発酵
   食べたものの一部が大腸で分解される際にガスが発生します。多くの場合、実際のガス量が多いのではなく、腸内ガスへの感受性が高いことで「おならが多い」と感じます。

おならが増える主な原因

• FODMAP食
  豆類・ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ・小麦・乳製品・人工甘味料など

• 空気の飲み込み（呑気症）:
  早食い・ストレス・喫煙・ガムや飴の常用

• 腸内環境や生活習慣の乱れ
  ストレス・睡眠不足・運動不足

おならの臭いと量の違い

• 臭くないおなら
  炭水化物の発酵で生じる無臭ガス（二酸化炭素・水素・メタン）

• 臭いおなら
  肉類や卵など動物性たんぱく質、硫黄を含む食品の分解による硫化水素などが原因

詳しくは『おならが臭い原因と対策』の記事もご覧ください。

ご自身でできる対策

食事の工夫

• ゆっくりよく噛んで食べる

• ガスを発生しやすい食品を控えめにする

• 乳糖不耐症の方は乳糖分解サプリを利用

• 低FODMAP食を試す

• ヨーグルトや納豆などで腸内環境を整える

生活習慣の改善

• ウォーキングなど軽い運動を習慣に

• ストレスケア（深呼吸・瞑想・趣味）

• 水分を1.5〜2L/日摂取

受診を検討すべき症状

• おならの回数が急に増えた

• 強い腹痛や張りがある

• 下痢や便秘を繰り返す

• 体重減少がある

• 血便・黒い便が出る

• 食欲不振・発熱がある

これらは過敏性腸症候群（IBS）・乳糖不耐症・腸閉塞・大腸がんなどの可能性があります。

当院での検査と治療

当院では、内視鏡専門医による胃カメラ・大腸カメラ検査を通じて、おならや腹部の張りの原因を正確に診断します。

• 問診・血液検査・腹部エコーで原因を特定

• 必要に応じて胃・大腸内視鏡検査を実施

• 炭酸ガスを使用して検査後のお腹の張りを軽減

• 鎮静剤を用いた眠っている間に終わる内視鏡にも対応

消化器専門医として、快適で安心できる検査体制を整えています。

まとめ

おならが多い・止まらないという症状は、多くの場合生活習慣が関係していますが、長引く場合は消化器疾患が隠れている可能性もあります。

おならや腸の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。